Vorteile des Eisbades: Die 5 wichtigsten Vorteile dieser magischen Kaltwassertherapie

Vorteile des Eisbades: Bei einem Eisbad wird der Körper in extrem kaltes Wasser getaucht, normalerweise etwa 50 Grad Fahrenheit oder 10 Grad Celsius oder weniger. Sportler und alle, die nach anstrengender körperlicher Betätigung eine Muskelheilung anstreben, wenden diese Technik häufig an. Es wird angenommen, dass die starke Kälte die Blutgefäße schrumpfen lässt, Entzündungen lindert, Muskelschmerzen lindert und die Heilung beschleunigt.

Laut WebMD können Eisbäder ein nützlicher Ansatz sein, um die Erholung zu beschleunigen und die allgemeine körperliche Leistungsfähigkeit zu steigern, auch wenn sie möglicherweise schmerzhaft sind. Da haben Sie es also – einige der unglaublichen gesundheitlichen Vorteile eines Kaltwasserbades.

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Den Körper abkühlen

Die Fähigkeit eines Eisbades, den Abkühlungsprozess des Körpers zu beschleunigen, ist nur einer seiner zahlreichen Vorteile. Diese können während einer kalten Dusche durchgeführt werden, um Müdigkeit zu lindern. Durch vollständiges Eintauchen können gleichzeitig und erfolgreich hohe Körpertemperaturen gesenkt werden.

Besser schlafen

Sie können Ihre Schlafqualität verbessern, indem Sie ein Eisbad nehmen und in kaltem Wasser baden, was Ihrem Rückenmarksnervennetzwerk zugute kommt. Nach zehn bis fünfzehn Minuten im Eiswasser fühlt man sich besser und kann sich für einen erholsamen Schlaf in die Decke kuscheln.

Erhöhen Sie die Immunität

Eisbäder können helfen, die Immunität zu stärken und das Krankheitsrisiko zu verringern. Ein stärkeres Immunsystem spiegelt den Körper klarer wider, beugt Stress vor und verhindert, dass die Muskulatur Schadstoffe ausstößt.

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Muskelregeneration

Die Muskelregeneration kann durch Eisbäder unterstützt werden. Durch das kalte Wasser in diesen Bädern werden die Blutgefäße verengt und schrumpfen. Es kann helfen, Abfallstoffe aus den Muskeln zu entfernen, nachdem Sie das kalte Wasser verlassen haben, da die Temperatur die Poren dazu zwingt, sich schnell zu öffnen. Dies kann dazu beitragen, die Zufuhr von Sauerstoff und Nährstoffen zu den Muskeln zu beschleunigen, sodass sie sich von einem harten Training erholen können.

Reduzieren Sie die Körperwärme

Ein Vorteil von Eisbädern besteht darin, dass sie die Kerntemperatur senken und hitzebedingte Schmerzen lindern, wodurch die Körperwärme reduziert wird. Die Auswirkungen von Hitze und Feuchtigkeit können durch ein Eisbad gemildert werden. Die Wärme und Nässe eines Eisbades können das Rennen verlängern. Mit nur einem Bad lässt sich die Leistungsfähigkeit steigern, wodurch die Körpertemperatur und -grade gesenkt werden können.